Peut-on courir avec un rhume?

Nous sommes présentement au beau milieu de la saison du rhume et je suis justement en train d’en combattre un assez tenace! Ça faisait des années que je n’avais pas attrapé un tel virus! Étant donné les objectifs que je me suis fixé, j’aimerais ne pas prendre trop de pause. Je me sens assez bien malgré le fait que je me réveille un peu congestionnée et que ma voix a pris des vacances. Je me suis donc demandé si c’était « sécuritaire » de courir avec un rhume. Donc voilà, j’ai questionné mon ami Google, je suis allée voir mon pharmacien et voici ce qui est ressorti…

Vous pouvez courir si…

Les symptômes ressentis sont au-dessus des épaules et que vous n’avez pas de fièvre. En effet, si c’est votre cas, il n’y a pas de problème à sortir courir pour un petit footing léger! Cependant, mieux vaut ne pas se lancer dans une séance de fractionnés ou une sortie longue.

Voici quelques symptômes que l’on peut observer au-dessus des épaules :

  • Le nez qui coule
  • Une congestion nasale
  • Un mal de gorge
  • Des éternuements
  • Des maux de tête légers

Vaut mieux ne pas courir si…

Les symptômes ressentis sont au-dessous des épaules et/ou que vous éprouvez certains de ces symptômes :

  • De la fièvre
  • Des frissons
  • Des courbatures
  • Une grande fatigue
  • De la toux
  • Des maux de ventre
  • De gros maux de tête
  • Une douleur à la poitrine

Ce que vous pouvez faire pour vous aider

Rien de trop nouveau ici mais on peut quand même se faire un petit rappel…

  • Tentez de bien dormir (des nuits d’au moins 7 heures)
  • Ayez une bonne alimentation
  • Diminuez votre consommation d’alcool au maximum
  • En cas de maux de gorge, gargarisez-vous avec une solution d’eau saline (1/2 cuillère à thé de sel dissous dans une tasse d’eau)
  • Reposez-vous au maximum

Finalement, demeurez à l’écoute de votre corps. Si vous vous sentez trop fatigué, ne sortez pas courir et si les symptômes persistent après 3 semaines, consultez un médecin. Aussi, une petite consultation auprès de votre pharmacien pourra vous aiguiller sur vos symptômes et ce dernier sera en mesure de vous offrir de judicieux conseils selon votre état.

En espérant que cet article ait pu vous être utile, bonne course enrhumée! 😉

Kim

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Source :

Vie. « Faire ou non de l’exercice quand on est malade? » https://www.canalvie.com/sante-beaute/remise-en-forme/sports-et-entrainement/faire-ou-non-de-l-exercice-quand-on-est-malade-1.1365800 [Consulté le 12 janvier 2020]

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