L’importance d’être bien chaussé en course à pied est l’une des grandes bases qui permettent à un coureur d’éviter les blessures. Saviez-vous que vos espadrilles ont une durée de vie relativement courte? Et ce, surtout si vous êtes de grands coureurs!
Déterminer la durée de vie de vos espadrilles
Il est plutôt difficile de déterminer avec exactitude le bon moment pour remplacer ses chaussures. La règle générale veut qu’on les change à tous les 500 à 700 kilomètres. Comment savoir si vous vous situez davantage près des 500 ou des 700? N’attendez pas d’avoir des douleurs à vos tibias, fiez-vous plutôt sur ces quelques indices…
Votre poids
Saviez-vous que plus un coureur est lourd, plus ses chaussures de course s’useront rapidement?
La surface sur laquelle vous courez
Êtes-vous un coureur d’intérieur? La surface d’un tapis roulant use moins les chaussures que celle du gravier ou de l’asphalte.
Avez-vous acheté vos espadrilles en liquidation?
Même si vos espadrilles n’étaient pas utilisées lorsqu’elles étaient dans l’entrepôt, elles vieillissaient quand même. De cette façon, la paire d’espadrilles que vous avez payé en liquidation a peut-être passé l’année dans sa boîte et a donc une durée de vie réduite.
Mes espadrilles doivent-elles être remplacées?
Vous doutez du degré d’usure de vos espadrilles actuelles? Voici quelques trucs qui vous aideront à savoir si c’est vraiment le moment de les changer.
1- Vous ressentez des douleurs
Malgré qu’il soit important de ne pas vous rendre là, il arrive que nous l’oublions. Si vous commencez à ressentir des douleurs que vous avez de la difficulté à expliquer, pensez à changer vos espadrilles.
2- L’observation des semelles
Si, lorsque vous observez vos semelles, vous pouvez voir la deuxième couche intermédiaire de celles-ci à cause de l’usure, cela est un bon indice que vos espadrilles ont fait leur temps.
3- Un test d’équilibre
Placez vos espadrilles sur une surface plane et regardez l’équilibre des chaussures. Si l’une d’elles penche plus d’un côté, la semelle doit être assez usée pour ne plus amortir l’impact adéquatement.
4- Calculez vos kilomètres
Afin d’avoir une bonne idée des kilomètres que vous avez parcouru, calculez-les à l’aide d’une application de course à pied (il en existe une panoplie).
Conclusion
Donc voilà, ces quelques indices peuvent grandement vous aider à savoir approximativement le bon moment pour remplacer vos espadrilles de course à pied. Si vous avez encore des doutes, n’hésitez pas à vous rendre dans une boutique spécialisée en course à pied. Vous y trouverez de judicieux conseils et peut-être votre prochaine paire d’espadrilles!
Merci de m’avoir lu et bonne course!
Kim
Allons courir 